Toda ruptura de pareja requiere de procesar un duelo que contiene diversas emociones:
- enojo
- ira.
- rabia.
- tristeza.
- culpa
Y, otra serie de situaciones perturbadoras.
Transitar el duelo en la pérdida o rompimiento de una pareja es necesario.
Todo proceso de duelo lleva su tiempo: para algunos es menos tiempo para otros más, de cualquier manera, es necesario vivirlo.
Las rupturas requieren tiempo, el amor que estaba depositado en la relación de pareja queda encapsulado.
El rompimiento definitivo con una pareja significativa está sujeto a vaivenes y no es lineal.
Las personas cuentan con diferentes herramientas, lo más importante, es vivir las emociones y salir de un estado de estancamiento en el que parece que nada va a ser igual.
Y, efectivamente, nada puede ser igual.
Al romper con una pareja se requiere de un cambio de identidad, de amigos, de actividades, de sensaciones internas y de volver a rehacer un pequeño proyecto de vida.
Sí te encuentras en una situación de rompimiento de la pareja, es aconsejable, que busques amigos, actividades placenteras, contacto con la naturaleza y momentos de soledad.
El proceso no puede forzarse, se da, de manera natural, pero sí se requiere de un esfuerzo para tratar de comprender y salir de ese estado de duelo.
La psicoterapia, los cursos, los libros de autoayuda, pueden ser de gran utilidad en esos momentos de repensar tu vida y de las acciones que tomarás para tu recuperación.
Los diversos puntos a trabajar en una psicoterapia son:
1.- Hablar sobre tus sentimientos.
2.- Procesar la ruptura.
3.- Recuperar la autoestima.
4.- Rediseñar tu vida.
Vale la pena intentarlo para salir más fortalecido de esa situación.
Cerrar el ciclo, enfrentar el duelo y encontrar la libertad emocional. Un gran libro con ejercicios que te ayuda a sanar la ruptura.
Todo proceso de duelo lleva su tiempo: para algunos es menos tiempo para otros más, de cualquier manera, es necesario vivirlo.
Las rupturas requieren tiempo, el amor que estaba depositado en la relación de pareja queda encapsulado.
El rompimiento definitivo con una pareja significativa está sujeto a vaivenes y no es lineal.
Las personas cuentan con diferentes herramientas, lo más importante, es vivir las emociones y salir de un estado de estancamiento en el que parece que nada va a ser igual.
Y, efectivamente, nada puede ser igual.
Al romper con una pareja se requiere de un cambio de identidad, de amigos, de actividades, de sensaciones internas y de volver a rehacer un pequeño proyecto de vida.
Sí te encuentras en una situación de rompimiento de la pareja, es aconsejable, que busques amigos, actividades placenteras, contacto con la naturaleza y momentos de soledad.
El proceso no puede forzarse, se da, de manera natural, pero sí se requiere de un esfuerzo para tratar de comprender y salir de ese estado de duelo.
La psicoterapia, los cursos, los libros de autoayuda, pueden ser de gran utilidad en esos momentos de repensar tu vida y de las acciones que tomarás para tu recuperación.
Los diversos puntos a trabajar en una psicoterapia son:
1.- Hablar sobre tus sentimientos.
2.- Procesar la ruptura.
3.- Recuperar la autoestima.
4.- Rediseñar tu vida.
Vale la pena intentarlo para salir más fortalecido de esa situación.
Cerrar el ciclo, enfrentar el duelo y encontrar la libertad emocional. Un gran libro con ejercicios que te ayuda a sanar la ruptura.
Ana Giorgana
Especialista en Terapia de Pareja
Y Prevención Familiar y Social
