En el momento en que una relación termina es natural que
exista dolor y sufrimiento por el amor, la relación y por lo que se ha construido
en la vida en pareja.
Pensar en volver a tener una relación desata una serie de
miedos acerca de volver a experimentar sentimientos dolorosos, sí es que,
existe una nueva ruptura. Una de las razones es que se vincula el sentimiento
de amor y compromiso a la vulnerabilidad.
Estar o ser vulnerables frente a una situación de amor es
natural, pero es cierto, que sí no se da el compromiso, el vínculo y la
relación tampoco pueden experimentarse los otros sentimientos de: amor,
compromiso, ternura, cariño, pertenencia.
El hecho de haber tenido una relación que llevó al sufrimiento
y al dolor por las razones que sean, no quiere decir, que todas las relaciones
subsecuentes serán iguales.
Es un hecho, que, frente a una ruptura, siempre habrá
sentimientos de tristeza y dolor, sí es que la relación termina. Estos sentimientos son inevitables y
conforman parte de la gama de todos los sentimientos de los seres humanos.
Lo más importante es cómo se procesa la rupturea y cómo se
supera el haber terminado con relaciones anteriores. Sí no hay aprendizaje,
habrá siempre circunstancias que se repetirán de manera automática.
Superar un amor:
1.- Conocer cuáles son mis formas de amar.
2.- Comprender la manera en que dependo de mi pareja. Es una
dependencia sana o es una dependencia emocional tóxica y controladora.
3.- Entender cuál es el peso que ocupa la relación de pareja en mi vida: es todo, es la media naranja, es un complemente, es una relación para compartir y crecer, es la relación mi prioridad y todo lo demás se deja de lado.
5.- Saber y estar pendiente de cuáles son los sentimientos
que experimento en el momento de la relación.
7.- Reflexionar acerca de mi historia personal y determinar
de qué manera dejo de ser Yo, para satisfacer las necesidades de la pareja.
No basta decir, Ya no quiero sufrir, sino de qué manera
puedo hacerlo mejor ahora.
Qué recursos tengo para no volver a cometer las mismas
conductas como:
Excesiva dependencia emocional.
Controlar todo lo que sucede en la pareja.
Celar a la pareja de manera intensa.
Reclamar cada acción que la pareja realiza fuera
de la relación.
Te olvidas de ti y el otro es tu prioridad.
Dejas amigos y tus actividades para dedicarle
todo el tiempo a la pareja.
Te sientes sin valor cuando existen problemas en
la relación de pareja.
Dejar de sufrir en una relación:
1.- Aprende a hablar de tus sentimientos.
2.- Aprende a decir no frente a lo que no estás de acuerdo.
3.- Aprende a negociar tus necesidades y actividades.
4.- Aprende a separar tu relación de pareja de tu vida individual.
5.- Aprende que la persona más importante en toda tu vida
eres tú.
6.- Aprende a desarrollar la confianza en ti mismo.
7.- Aprende que la vulnerabilidad está presente en la vida
de todos los seres humanos.
8.- Aprende a crecer a pesar de las adversidades.
Es importante realizar un proceso de toma de conciencia. La
psicoterapia está enfocada a desarrollar habilidades que te permitan conocerte,
aquilatarte y tomar mejores decisiones en soledad y en pareja.
Especialista en Terapia de Pareja
Y Prevención Familiar y Social
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