sábado, 3 de septiembre de 2011

Autoestima y vida en pareja...

El Gran poder de la autoestima y la elección de pareja…
Ana Giorgana
Septiembre 2011

Por qué hablar sobre la autoestima y la pareja?
La autoestima es aquél ingrediente de la personalidad que tiene que ver con:
El valor personal
El orgullo de ser uno mismo

Muchos autores han insistido sobre el tema ya que la aceptación personal es
fundamental para cualquier cosa que deseamos realizar en la vida.

CUANDO LAS PERSONAS SUFREN UN DÉFICIT EN SU AUTOESTIMA O
UNA AUTOESTIMA BAJA SIEMPRE:
 Toleran situaciones de maltrato
 Entablan relaciones deterioradas.
 Viven en conflicto permanente
 Se sienten arrolladas a una vida llena de problemas.

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.
El objetivo de este curso es la comprensión del porqué una persona puede
tener una baja autoestima y cómo puedes desarrollar habilidades que te
ayuden a elevar tu autoestima y emprendas una vida más exitosa y libre.

LA LIBERTAD SOLO PUEDE ALCANZRSE SI SE
TRABAJA EN ELLA.

Este cambio no solo te lo puede dar la lectura tienes que estar comprometido con
tu vida y con tu proceso de transformación personal. De lo contrario, nadie puede
ayudarte.

Qué es la autoestima:
 La autoestima como su nombre lo indica se refiere a la valoración personal.
Una gran cantidad de autores han hablado sobre el tema desde hace ya varios
años.
 La aceptación incondicional de uno mismo.
Nathaniel Branden, quien escribió : “Los siete pilares de la autoestima ”, ese texto
se apunta de manera muy clara cuáles son esos eslabones que permiten trabajar
sobre la autoestima.

Los especialistas, especialmente aquellos que nos dedicamos a llevar el
conocimiento a las personas, que no necesariamente tengan conocimiento
sobre diversos aspectos de la psicología y la personalidad, tenemos el
compromiso de hacerlo en un lenguaje entendible y que permita llegar a la
experiencia de los lectores.

 La autoestima es un concepto dinámico y por ello es factible cambiarlo,
aumentarlo, incrementarlo y cultivarlo.

 Una autoestima bien cimentada permite el éxito en la vida en cualquiera de sus
ámbitos.

 Es necesario trabajar en la persona, en su interior y así ir modificando paso a
paso, lo que se requiere, día a día.

 Es un proceso y no se da de la noche a la mañana.

 Es trabajar desde la conciencia y desde el corazón.

 Desde la motivación y de contar con una mejor calidad de vida emocional para nosotros mismos y para quienes nos rodean.

Mi experiencia en lo referente a las personas que me consultan es que
generalmente cuentan con un déficit en su valoración, en la percepción que tienen
de sí mismos, de sus parejas, en general de su entorno.

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Parto de la base que la vida se construye de adentro hacia afuera y por ello, es
necesario trabajar con la parte más interna de nosotros mismos para poder salir
de este túnel negro del sufrimiento al que mantiene atado la baja autoestima. Es
un proceso en el que tenemos que ir encendiendo las luces todos los días y todo
el tiempo.

Soy especialista en el ámbito de la calidad de vida emocional y su impacto en lo
social. También me doy cuenta que las parejas sufren porque algunos de ellos
sufren de una angustiosa desesperación que no está sustentada en una buena
autoestima.

En www.cecreto.com siempre encontrarás artículos relacionados al respecto
porque ese es nuestro compromiso. O bie n, puedes visitar nuestro blog y
enviarnos tus historias que te aseguro serán contadas en el sitio:
http://parejasparejasparejas.blogspot.com/

LAS RELACIONES AMOROSAS:
Que llegan siempre se encuentra la misma constante:
 Fallas en la valoración personal.
 Tolerar agresiones.
 Sufrir abandonos.
 Aceptar infidelidades.
 Vivir en la tristeza y en el sufrimiento.
 Situaciones de apego destructivas.
 Y violencia.

Los límites y la autoestima:
 Establecer límites claros y concisos frente a las diversas situaciones de la
vida es uno de los factores en los que la autoestima opera.
 Conocer los conflictos y la biografía personal es una necesidad.
 Los otros que nos acompañan en la vida también se tienen que ha cer cargo
de su propia vida.
 No podemos responsabilizarnos de la nuestra.
 Es distinguir hasta dónde somos nosotros y hasta dónde ellos.

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Te deseo un buen viaje en esta experiencia de la autoestima. A lo largo de los
capítulos estarán también algunos ejercicios que puedes desarrollar si así lo
deseas, te ayudarán a hacer el viaje más corto. Pero el camino de cualquier
manera lo tienes que recorre tú, contigo y con nadie más.
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La Importancia de la Autoestima.
Para Nataniel Branden:
"La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que
podemos llevar una vida significativa y cumplir con sus exigencias".
Es confiar en las capacidades propias:
1.- Contar con la confianza personal de poder solucionar nuestros problemas y
además dar un significado a las experiencias de la vida.
2.- Sentir que en la vida merecemos aquello que queremos, que deseamos y que
somos dignos de ser amados y aceptados por otros y por nosotros mismos.
3.- Contar con la certeza de un clima de seguridad personal que nos permite tener
plena confianza en los sentimientos y pensamientos propios.
4.- Las personas que carecen de una base de seguridad esencial se llenan de
temores, de miedos, de enfermedades, y generalmente, les cuesta trabajo tomar
un riesgo en la vida.
5.- La autoestima se encuentra alejada de los fracasos, con esto quiero hacer
notar, que por supuesto que existen reveses en la vida, pero esto no le quita valor
a la persona.
Su valor es, independientemente de sus circunstancias de vida en un momento en
particular.
6.- La autoestima siempre recurre a la reflexión y no a la reacción. La confianza en
los propios juicios y percepciones es esencial.
7.- La valoración personal cuando es positiva ayuda a construir una mejor calidad
de vida en todos los ámbitos de la existencia. No permite que se viva por mucho
tiempo en situaciones que van más hacia la destrucción que hacia el bienestar o
crecimiento.
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8.- Este es un apartado que quiero recalcar porque en general las relaciones de
pareja se vuelcan en situaciones lastimosas por no sentirse valorados por la
persona que han elegido amar.
9.-La autoestima siempre está centrada en una comunicación clara, directa y
asertiva. Se es capaz de comunicar de manera clara lo que se piensa, lo que se
siente y qué acciones emprende. Sin importar ser juzgados por los demás.
Además aceptan sus errores como un momento de la vida y aprenden de sus
experiencias.
10.-Un sentimiento de orgullo y dignidad personal rodea a las personas que
cuentan con una autoestima bien cimentada.
AHORA TE TOCA TRABAJAR EN TI:

Toma una hoja de papel y enumera cuáles son tus cualidades y cómo
permites que éstas se expresen en tu vida:
A.- en el área de tu persona.
B.- en el área de tus relaciones.
C.- en la vida con tu pareja.
D.- en tus estudios o en tu trabajo.
E.- en tus ratos de ocio.
F.- en el alimento que le das a tu mente, a tu cuerpo y a tu vida espiritual.
Una vez terminado observa cómo te sientes y cuáles son tus mejores cualidades
que no expresas por temor, por rechazo o porque simplemente te has abandonado
del todo.

Inicia cada día recordando una de ellas y date cuenta cómo puedes ponerla en
juego en tu vida para tu mayor satisfacción y entenderás lo bien y lo mejor que te
sientes al experimentar esa libertad de ser quien tu eres.
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Mejorando la autoestima.
La autoestima solo puede ser un componente interno de la personalidad y nada
tiene que ver con el afuera.
Una vez que se toma la responsabilidad de la vida propia también se toma la
de la autoestima.

Por tanto, es necesario hacernos respetar por nosotros mismos, primero, para
contar y elevar nuestra estima personal .
1 . - Aceptarse a sí mismo: elaborar una toda una serie de cualidades y talentos
y enfocarse en ellos. Cuando nos enfocamos en lo que no somos, entonces
bajamos el nivel de la autoestima.
Centrarnos siempre en lo que sí somos no en lo que no.
Centrarse en las carencias es estar enfocados en las miseras de la vida.
No puedes volar desde una altura de banqueta, tienes que elevarte sobre lo que
eres para poder expandir tus alas.
2 . - Aceptar los sentimientos: los sentimientos y las emociones no son ni
buenas ni malas, simplemente son. Y son una guía muy valiosa que nos indica
como nos estamos moviendo en la vida y si somos capaces o no de ayudarnos a
crecer.
La vida es dinámica y por tanto, los sentimientos y emociones cambian momento a
momento. Si nos enfrascamos en un solo sentimiento achatamos la vida. Se
vuelve gris, triste y sin sentido.
3 . - Aceptar los pensamientos: los pensamientos son el resultado de las
reflexiones, las creencias, los valores y también de los sentimientos.
Por tanto, trabajar en los pensamientos es una condición necesaria para elevar la
estima. Si la gran mayoría de tus pensamientos se encuentran enfocados en tus
errores, en la crítica, en el juicio, estás yendo de picada para desarrollar una
autoestima en déficit y muy baja.
Para trabajar con los pensamientos destructivos se requiere, reflexión, coraje y
desafío.

Una buena técnica es la autoafirmación que permite lograr hacer cambios
significativos en nuestra manera de pensar y evaluar si es necesario pensar con
tanta desesperanza, desencanto, desilusión o depresión.
Son pensamientos de miedo o de catástrofe, esto genera una gran ansiedad.
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4 . - Aceptar la realidad: algunos eventos que están presentes en nuestras
algunos eventos que están presentes en nuestras vidas los rechazamos de
manera categórica y todo el tiempo estamos peleando con una realidad
inmodificable.
Mejor centra cómo puedes hacer un cambio en tu percepción de la situación y de
qué manera puedes lograr que te afecte menos.
Si lo aceptas las cosas son como son. Y si no lo aceptas las cosas son como son.

Deja de darle poder a lo que no puedes cambiar y construye una mejor calidad de
vida para ti orientando tus esfuerzos y atención hacia aquellas áreas que te llevan
a un mejor grado de bienestar.
5 . - Orientación a la acción: nada quita más poder a la autoestima que la
postergación de las necesidades propias.
Cuando necesitas algo y esperas que los demás te acompañen, quieran hacerlo
contigo, estén depuestos o esperes su aprobación restas un gran pode r a tu
autoestima.
La única persona responsable de tu propia eres tú. Y por tanto las acciones que te
harán sentir mejor solo las puedes realizar tu mismo.
Cada acción lograda de algo que quieres o necesitas siempre eleva un peldaño
muy grande a tu estima personal.
No olvides que la vida es una experiencia individual y que solo tú eres responsable
de esa situación.
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La Autoestima: Cómo se forma
 La autoestima, por difícil que parezca creerlo, define la gran mayoría de
nuestras vivencias y elecciones que vamos tomando a lo largo de nuestras
vidas.
 Una de tales elecciones se refiere, precisamente a cómo elegimos a
nuestra pareja.
El valor que creemos tener se encuentra reflejado en la p areja tenemos…
La autoestima se ha convertido en un concepto muy trillado, y pareciera, que todo
mundo sabe de lo que habla, pero creo que es importante, retomar el significado
de la palabra.
Autoestima: es aquella sensación de valía para nuestra persona,
independientemente de las situaciones que vivimos . Está en estrecha relación
con:
 El autoconcepto.
 Las capacidades que desarrollamos.
 La sensación de certeza de poder salir de los conflictos.
 Resolver las circunstancias de vida con los propios recursos.
¿Pero cómo se forma la autoestima?
 La autoestima se va desarrollando desde que nacemos.
 Principalmente en la infancia y adolescencia su estructura va tomando
forma.
 Tiene que ver con las relaciones con nuestros padres, el medio en el que
nos ha tocado vivir, así como de nuestras características personales.
La autoestima tiene que ver , en el cómo nos vemos y cuáles son las maneras de
querernos a nosotros mismos.
La gran mayoría de los seres humanos, hemos vivido, por las razones que sean,
con lentes distorsionados o etiquetas negativas, que a veces, es difícil borrarlas.
Es decir, los demás nos han visto bajo su cristal, y ahora, nosotros creemos o
pensamos, que:
* No somos dignos de amor…
* Somos demasiado feos…
* Poco inteligentes…
* Llenos de defectos…
* Demasiado berrinchudos o enojones…
* Poco agradables a los demás…
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Tus pensamientos y creencias hacia tu persona determinan tus sentimientos.
Cuando piensas de una manera negativa hacia tu persona, seguramente te
sientes deprimido, enojado, lleno de dolor y frustración. Esas son el tipo de pareja
que vas a elegir, o en términos modernos, que vas a atraer hacia ti…
Es por ello muy importante que seas honesto contigo mismo y puedas darte
cuenta realmente de Quién eres, qué te gusta de ti, en qué eres bueno, cuáles son
tus cualidades.
Y más allá de centrarte en lo que no eres, mejor trata de poner atención en lo que
sí eres, porque sólo a partir de ahí podrás modificar tu visión de ti mismo y darte
cuenta qué quieres y cómo deseas ser tratado en tu relación de pareja…
Autoestima y Vida en Pareja:
 No es fácil batallar con las creencias negativas hacia uno mismo, pareciera
que vienen tatuadas en nuestra personalidad, se necesita un esfuerzo y un
compromiso personal para poder salir ade lante con ello…
 Es más, piensa cuál es el clima emocional con tu pareja, es una relación
que te construye, que te lleva a ser mejor persona cada día, o se trata de
una relación llena de dolor y agresiones…
 Sí eres honesto contigo mismo, podrás comprender cuál es la cualidad de
tu autoestima.
A veces, pensamos que la pareja, nos va a hacer sentir que valemos. Que nuestra
pareja, siempre nos va a hacer sentir dignos de amor, que sólo la pareja puede
complementar nuestras carencias. Nada más alejado de la ve rdad.
Sí yo no me quiero y respeto, en primera instancia, nadie, absolutamente nadie, ni
mi pareja, me van a dar ese trato…
Por el contrario, la pareja, se vuelve un espejo nítido, que nos trata de la manera
en la que se encuentra nuestra autoestima:
* Sí acepto agresiones e indiferencias, quiere decir, que mi concepto como
persona es para que me agredan…
* Sí mi pareja no respeta sus compromisos conmigo y además tolero sus
indiferencias, quiere decir, que mi persona no exige respeto y mucho menos un
trato con dignidad.
* Sí acepto que me controlen, quiere decir, que acepto que no puedo tomar
mis propias decisiones…
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Y así, hasta el infinito podríamos seguir una larga lista…Lo más importante es que
tú mismo detectes cómo te sientes con tu pareja, cont igo mismo y con tu propia
persona, así como con el trato que estás dispuesto a tolerar de tu pareja…
Sí consideras que no confías en ti, en tus decisiones, que siempre dudas acerca
de tu persona y sentimientos, además de que crees que tienes que buscar a una
pareja para que te de lo que tú no puedes darte a ti mismo… seguramente
necesitas ayuda…
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relaciones de pareja y cómo lograr superar sus riesgos: infidelidad, abandono,
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Ana Giorgana
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